Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä Witania somnifera, on adaptogeeninen yrtti, jota käytetään perinteisesti ayurvedisessa lääketieteessä auttamaan kehoa selviytymään stressistä ja edistämään yleistä terveyttä. Se on myös kasvien kasviuutte. Juuriuutetta jauhe on johdettu tästä kasvista ja sitä käytetään usein ruokavalion lisäyksissä tai yrttiuutteessa sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi.
Tässä on joitain Ashwagandhan tärkeimmistä eduista:
1. Stressin vähentäminen: Ashwagandhan on osoitettu vähentävän kortisolitasoja, mikä on hormoni, joka kasvaa stressin aikana. Kortisolin alentaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
2. Parannettu unenlaatu: Tutkimukset viittaavat siihen, että Ashwagandha voi parantaa unen laatua, auttaen sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan pidempään.
3. Parannettu kognitiivinen toiminto: Se voi parantaa muistia ja oppimista sekä lisätä keskittymistä ja huomioväliä.
4. Lisääntynyt energiataso: Jotkut ihmiset ilmoittavat tuntevansa olevani energisempi Ashwagandhan ottamisen jälkeen ilman kofeiiniin liittyvää nykäyksiä tai kaatumista.
5. tehostettu immuunijärjestelmä: Se voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää stimuloimalla valkosoluja ja lisäämällä vasta -aineita.
6. Fyysinen suorituskyky: Ashwagandha saattaa parantaa fyysistä suorituskykyä ja lihasvoimaa, etenkin kun yhdistetään liikuntaan.
7. mielialan parantaminen: Se voi auttaa lievittämään masennuksen oireita ja parantamaan mielialaa vaikuttamalla neurotransmitter -tasoihin aivoissa.
8. Vähentynyt tulehdus: Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehduksia koko kehossa.
9. Verensokerin säätely: Se voi auttaa säätelemään verensokeritasoja, mikä tekee siitä hyödyllisen diabeteksen tai esi-diabeteksen kanssa.
10. Hormonaalinen tasapaino: Ashwagandha voi auttaa tasapainottamaan hormoneja, etenkin miehillä, tukemaan terveellisiä testosteronitasoja.
On tärkeätä huomata, että vaikka monet tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia, tarvitaan enemmän tutkimusta näiden vaikutusten taustalla olevien mekanismien ymmärtämiseksi ja optimaalisen annoksen määrittämiseksi eri sovelluksille. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen uusien lisäravinteiden aloittamista, varsinkin jos sinulla on olemassa olevia sairauksia tai käytät lääkkeitä.
Kyselykori (0) 
Käynnistä haku
